A passagem da luz
A alternância entre dia e noite resulta da rotação da Terra. A duração do período de luz varia com a época do ano e com a latitude. Na experiência quotidiana, acompanhamos essa passagem através das sombras, das cores e da visibilidade do céu.
Escolhe uma superfície ou um ponto da paisagem para observar em momentos diferentes. Mantém a atenção na luz sobre as coisas: uma parede, o chão, as folhas ou o horizonte.
Os quatro momentos deste estudo são referências contemplativas. Adapta-os aos teus horários e às condições do lugar. Um único momento de atenção já oferece matéria para o registo.
Quatro modos de estar presente
01 · Acolher
Amanhecer
A luz do céu e das superfícies transforma-se na passagem para o dia.
Antes de iniciares as tarefas, identifica uma qualidade que desejas cultivar. Escolhe um gesto que a exprima.
02 · Participar
Pleno dia
A luz revela pormenores e as sombras mudam de posição ao longo das horas.
Faz uma breve pausa no trabalho. Reconhece onde está a tua atenção e decide como a queres usar no momento seguinte.
03 · Reconhecer
Entardecer
A luminosidade diminui à medida que o dia dá lugar à noite.
Recorda um acontecimento do dia e aquilo que ele te ensinou. Agradece um encontro ou uma ajuda concreta.
04 · Recolher
Noite
A paisagem assume outros contrastes e o céu pode revelar astros antes pouco visíveis.
Encerra uma tarefa possível e prepara o repouso. Deixa por escrito o que pode esperar até amanhã.
Uma pausa que reúne
Parar
Interrompe por instantes o que estás a fazer e acomoda o corpo com naturalidade.
Notar
Reconhece a luz do lugar, um som próximo e a tarefa em que estás envolvido.
Escolher
Pergunta qual é o próximo gesto que merece a tua atenção inteira.
Retomar
Volta à actividade com essa escolha. Ao terminar, nota se a pausa alterou a qualidade do gesto.
Experimenta esta pausa no início do dia, entre duas tarefas ou ao preparares o repouso.
Reconhecer o ritmo vivido
- Em que momento me foi mais fácil estar presente?
- Que passagem do dia pede um pouco mais de espaço?
Um exemplo. Observação: a luz já não alcança a mesa. Reflexão: preciso de encerrar o trabalho com clareza. Gesto: escrever a próxima tarefa e arrumar o lugar.